Todos los Miércoles y Domingos a las 8:30h de la mañana
¿Por que tan temprano?
Por el calor y por el mar, pues estará plano. De este modo, podremos desfrutar aun más de la travesía, se podrá hacer una pequeña parada para remojarnos, nadar, descansar incluso meditar.
Meditar en paddle surf consiste en aprovechar la quietud de la bahía y el vaivén del agua para anclar tu mente en el presente. El equilibrio constante sobre la tabla elimina el ruido mental, mientras que la brisa y el paisaje de Alcúdia facilitan una relajación profunda.
¿Cómo realizar esta práctica de mindfulness en el mar?
1. Preparación y zona de calma
Remamos hacia zonas resguardadas dentro de la bahía de Pollensa donde el agua esta tranquila.
2. Posturas estáticas
– Sentado: Siéntate sobre los talones en el centro de la tabla (postura del diamante), con los isquiones bien apoyados y la espalda recta.
– Tumbado: Túmbate boca arriba (Savasana) con los brazos ligeramente separados y deja que tu cuerpo flote con el movimiento del agua
3. Fases de la meditación
– Conexión sensorial: Concéntrate en lo que percibes, en lo que te rodea.
– Respiración consciente: Respiración lenta y profunda. Sincronízala con el suave balanceo del mar.
– Escaneo corporal: Libera la tensión de los músculos. Si pierdes el equilibrio, acéptalo sin frustración y vuelve a tu postura.
4. Remo meditativo
Cuando decidas moverte, rema lentamente.
Atención plena en movimiento de cómo la pala entra en el agua, el sonido que produce y cómo tu cuerpo realiza el esfuerzo. Transforma la remada en un ejercicio de mindfulness en movimiento.
¿DONDE SE REALIZA?
Actividades de agua: Escuela KiteandYoga; Carretera Port Pollença 21 , Sa Marina, Alcúdia